انا افكر: انا املك الفكرة وهي موافقة لاهتمامي و تركيزي.
انا اشك: انا اميل الى عدم حدوث الامر.
انا اظن : انا اميل الى حدوثه.
انا موقن : انا متبين ان الامر سيحدث او لا.
اغلب الافكار السلبية تبدأ بتوقعات مبنية على مخاوف ، و غالبا غير موجودة بالواقع .
فضلا، ورقة و قلم ونتعرف عليها :
- نكتب الامور التي نخاف منها : (احداث ، شخاص ...)
-نرفع درجة المخاوف من 0 الى 10: بمعنى الاقل خوفا منه الى "الفزاعة".
-نحتفظ باصحاب "الفزاعة" و الباقي فد اتضح انه "وهم لخوف".
-نتعرف على مصدر هاته المخاوف و اسبابها.
-نراقب مشاعرنا.
-نفترض الاسوأ : ماذا لو ....
-كيف نتصرف؟
هل 24 ساعة من يومنا تستحق منا ان لا نعيش اللحظة و نتوقف ؟
استمتع بالتطبيق فالحياة بهجة! :green_heart::sparkles:
- كيف افهم مشاعري؟
- الوعي في المشاعر: إدراك وفهم لحالتي الشعورية، اعرف افكاري على اي مسار و أفهم معتقداتي. هذا استطيع التحكم و السيطرة على مشاعري = الذكاء العاطفي.
مشاعر سطحية: اعبر عنها بشكل سطحي. مشاعر في العمق:
_أدركها ولا اعبر عنها
_لا أدركها و لا اعلم انها موجودة =نتعرف عليها من خلال التعبير .
الانسان الواعي في مشاعره يشعر بإتزان ، يستمع..يفهم!
#ع_السريع
-أسجل يوميا احساسي بخصوص موضوع ما.
-أسأل لماذا احس بهذا الشعور؟
-استطيع فهم ردة الفعل.
#الآن نتعرف على قناعاتنا الداخلية تجاه كل ما يحيط بنا من افكار و احداث..نتعمق و نوسع الاجابات.
ماذا تعني لك:
الحياة
الوطن
الحب
المال
الحكومة
البلد الفلاني
الخ..
ماذا تعني لك:
الحياة
الوطن
الحب
المال
الحكومة
البلد الفلاني
الخ..
ليتسنى للجميع التعرف على قناعاته و التحدث إليها ..يتقبلها ثم يقرر إلغاءها او تطويرها.
فقناعاتنا مرتبطة بقيمنا في الحياة :
لا يمكن ان اقول ان من قيمي العيش في أمان وانا على قناعة ان حل اي مشكل يتم بالعنف !
لا يمكن ان تكون الصحة من قيمي و انا ارى ان كل مستشفيات الحكومة سيئة !
لا يمكن ان يكون الاستقرار المادي من قيمي و انا انعت التجار بالفاسدين أو ان المال "وسخ دنيا"!
و القناعات فيها المبرمجة على وزن "هذا ما وجدنا عليه أباءنا" او مُشكلة من معتقد سببه فكرة سلبية "عشعشت" و تحولت الى قناعة !
في اي مرحلة انت ؟
فقناعاتنا مرتبطة بقيمنا في الحياة :
لا يمكن ان اقول ان من قيمي العيش في أمان وانا على قناعة ان حل اي مشكل يتم بالعنف !
لا يمكن ان تكون الصحة من قيمي و انا ارى ان كل مستشفيات الحكومة سيئة !
لا يمكن ان يكون الاستقرار المادي من قيمي و انا انعت التجار بالفاسدين أو ان المال "وسخ دنيا"!
و القناعات فيها المبرمجة على وزن "هذا ما وجدنا عليه أباءنا" او مُشكلة من معتقد سببه فكرة سلبية "عشعشت" و تحولت الى قناعة !
في اي مرحلة انت ؟
استمتع بالغوص!
"كلما أمكنك ، راقب داخلك لترى ما إذا كنت تصنع صراعاً بطريقة لا واعية ، بين الداخل والخارج ، بين ظروفك الخارجية في تلك اللحظة ، حيث تكون ومع من تكون ، أو مع ما تقوم به ، وبين أفكارك ومشاعرك .
هل يمكنك أن ترى كم هو مؤلم ، أن يكون داخلك معارضاً ومقاوماً لما هو كائن ؟
عندما تعلم هذه الحقيقة ، ستعلم أيضاً أن لديك الحرية الكاملة للتخلي عن هذا الصراع العقيم ، يمكنك التخلي عن هذه الحرب الداخلية ."
:green_heart::rose: