تقنية الحرية النفسيةEFT
تقنية "Neuropuncture" ظهرت في السنوات القليلة ، تيسر طرد الافكار السلبية،قلق، معتقد محدد..
مثال: انا قلق، اقيس درجة القلق من 0 الى 10 .
بالرغم من كوني قلق من .. احب نفسي و أتقبلها و اقدرها كليا،، جاتك فكرة انا لا احبني ، لا عليك كرر انك تحب نفسك!
تمرين #2 -استحضر المشاعر و أحددها.
-اطرق على منطقة الكراتي في كف اليد. أردد: بالرغم من اني اعاني من ( المخاوف ) الا اني احب نفسي .
- اطرق على المنطقة بين الحاجبين ،
أردد:
احب نفسي ، احب (اذكر اسمي). -اطرق على منطقة نهاية الحاجب، أردد:
احب نفسي و أقدرها.
-اطرق على منطقة تحت العين ،أردد:
احب نفسي واقدرها. -اطرق على منطقة تحت الانف، أردد:
احب نفسي واقدرها.
-اطرق على منطقة الذقن ،أردد:
احب نفسي واقدرها.
-اطرق على منطقة عظم الترقوة ،أردد:
احب نفسي واقدرها.
-اطرق على منطقة تحت الابط، اردد:
احب نفسي واقدرها.
-اطرق على منطقة باطن الرسغ وظاهر الرسغ، أردد:
احب نفسي واقدرها.
-اطرق على منطقة اعلى الراس، أردد:
احب نفسي واقدرها. -انتبه لمشاعري ، هل اختفت ؟
اذا اختفت، ممتاز .
اذا قلت ،كرر العملية بداية بالطرق على منطقة الكراتي وترديد الجملة الجديدة :
بالرغم من اني لا ازال اشعر بما تبقى من المخاوف ،الا اني احب نفسي واقدرها.
-كرر التسلسل اعلاه
#التحرر